ウォーキングって、ダイエットに効果があるの!?ダイエットに効果的な運動って何?

ウォーキングの消費カロリーって、いったいどれくらい?

人の体型や年齢によって、消費するカロリーに多少違いはありますが、

1分間で、60mの散歩程度の歩き方で3キロカロリー

1分間で、75mの普通の歩き方で3.3キロカロリー

1分間で、100mの早足で、4.1キロカロリーとなります。

う~ん、調べて見て初めて分かったのですが、

ウォーキングで消費するカロリーって、かなり少ないですね・・・

御飯1善(160g)のカロリーを、約270キロカロリーとして考えると、

270キロカロリーを消費するのに、散歩程度~早足だと、

約1時間30分~約1時間10分もウォーキングする必要がありますね。

こうして考えてみると、少し御飯の量(食事の量)を減らしたほうが、

ダイエットには効果的なような気がします。

他の運動での消費カロリーは?

ちなみに、他の有酸素運動での消費カロリーですが、

御飯1善(160g)だと次のようになります。

ジョギング 約60分

水泳 約40分

自転車 約40分

ストレッチ 約120分

エアロビクス 約45分

なわとび 約30分!

調べて見て分かったのですが、

消費カロリーが1番多いのは、以外!?にも、なわとびでした。

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そういえば以前、なわとびがダイエットに効果的であると聞いたことがあり、

1度挑戦したことがあったのを思い出しました。

なわとびはかなりハードで、単調で面白くなく、

飽きてしまい続けるのをやめたような気がします・・・

続けていればダイエットに成功!?ていたかもしれませんねw

まとめ

今回は、時間に対する消費カロリーについて調べただけですが、

ウォーキングは、他の有酸素運動と比べて、

消費カロリーが少ないことが分かりました。

長時間ウォーキングしなければ、

ダイエットの効果は少ないでしょう。

今回調べた消費カロリーが多かったなわとびについては、

同じ場所でずっと跳び続けるので退屈だし、

やってみると以外にハードなのですが、

毎日、なわとびを跳び続けることができれば、

かなりダイエットに効果的だと思います。

毎日、なわとびを続けることができれば・・・

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私の理想は好きなスポーツを楽しみながら、

運動することができればいいのですが・・・

なかなか難しいですね

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